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おはようございます。今日は「プレミアムフライデー」です。だからと言って何かがあるわけではないのですが、世間的にはいろいろと話題になっています。

さて、皆さんは食事をする際に炭水化物、タンパク質、野菜、穀物など様々な栄養素を補っていると思いますが、食べる順番によって血糖値の上昇を抑え、体に脂肪分を溜めにくくし、太りづらい体形になれるとされています。どの順番が良いかというと、まず最初に野菜類を食べて、次にタンパク質、最後に炭水化物といった順番です。私自身もこの食べ方を実践していますが、太りづらくなったような気がします。ただ、間食をしてしまうと全くと言って意味がなくなってしまいます。くれぐれも気を付けましょう。

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